tag:blogger.com,1999:blog-53374733689895798102024-03-14T04:34:21.832-07:00Los cuidados del cuerpoAndrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-5337473368989579810.post-16746292715264519232012-10-30T08:08:00.003-07:002012-10-30T12:09:22.579-07:00Higiene<br />
<div style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<span style="background-color: #ffe599;">La <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Higiene">higiene</a> es una de las mejores formas de estar saludables
y sanos, pero para ello es necesario prestar atención a los cambios corporales,
olores y sudor. Esta observación nos ayudará a eliminar posibles gérmenes que
provocan mal olor en nuestros cuerpos. Mantener la<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.guiainfantil.com/salud/higiene/higiene.htm"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">higiene</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>es importante no sólo para prevenir
infecciones o inflamaciones, e incluso enfermedades, como también para que nos
sintamos más seguros de nosotros/as mismos. Sus
objetivos principales son<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://kidshealth.org/kid/en_espanol/preguntas/wash_hands_esp.html"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">mejorar la
salud</span></a>, conservarla y prevenir las enfermedades. </span></div>
<div style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
<span style="background-color: #ffe599;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #ffe599;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/nWohY8mnV1E?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Andrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5337473368989579810.post-58235684982163661572012-10-29T17:14:00.001-07:002012-10-30T07:49:10.231-07:00Buen descanso<span style="background-color: #fce5cd;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fce5cd;"><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Tener un buen
<a href="http://www.proyecto-salud.com.ar/shop/detallenot.asp?notid=3284">descanso</a> por la noche es uno de los factores que contribuyen a lograr una </span><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">vida saludable.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="volanta" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #fce5cd;">Es imprescindible el descanso diario para mantener el cuerpo
y el alma en buen estado durante todo el día. </span></div>
<div class="volanta" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #fce5cd;">Un sueño corto o de mala calidad puede llevarnos a sufrir un
intenso malestar general durante toda la jornada: sentir cansancio y mal humor.
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="background-color: #fce5cd;">Durante las
horas de sueño el organismo recupera energía, condición que le permite encarar
el día siguiente con fuerzas. El sueño tiene grandes efectos sobre el
organismo. Si se duerme bien, el cerebro descansa, tiene más capacidad de
memoria y se obtiene más agilidad mental.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="background-color: #fce5cd;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhebBiOEUUZ36YwTmJLttM7A6664urV4wjzmRaHvgS9u1GgDzwV9Pv0eR9rVdhWSTWm6DjD8KJ4km7JqkFr_FVeciNHF94XE7niidi0M8ltdangoE4EKPg6gCuxehs-93drXhZ4JQuEOFtB/s1600/Buen+descanso.JPG" imageanchor="1" style="background-color: #fce5cd; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhebBiOEUUZ36YwTmJLttM7A6664urV4wjzmRaHvgS9u1GgDzwV9Pv0eR9rVdhWSTWm6DjD8KJ4km7JqkFr_FVeciNHF94XE7niidi0M8ltdangoE4EKPg6gCuxehs-93drXhZ4JQuEOFtB/s1600/Buen+descanso.JPG" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<br /></div>
Andrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5337473368989579810.post-49290974875968435472012-10-29T15:39:00.001-07:002012-10-30T12:10:19.686-07:00Ejercicio físico<br />
<div style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm;">
<span style="background-color: #f9cb9c;">El <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico">ejercicio físico</a> mejora y mantiene la<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fitness" title="Fitness"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">aptitud
física</span></a>, la<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Salud" title="Salud"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">salud</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>y el bienestar.</span></div>
<div style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm;">
<span style="background-color: #f9cb9c;">Al llevarla a cabo
se logra el fortalecimiento muscular, la mejora del sistema cardiovascular, el
desarrollo de habilidades atléticas,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Deporte" title="Deporte"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">deporte</span></a>,
pérdida de peso o mantenimiento, así como actividad recreativa.</span></div>
<div style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm;">
<span style="background-color: #f9cb9c;">Las acciones
motoras desarrollan cualidades físicas como la fuerza, la velocidad, la
resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar
dirigido a resolver un problema motor concreto.</span></div>
<div style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm;">
<span style="background-color: #f9cb9c;">La práctica de
ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ox%C3%ADgeno" title="Oxígeno"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">oxígeno</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>y<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Nutriente" title="Nutriente"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">nutrientes</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>a los<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tejido_(biolog%C3%ADa)" title="Tejido (biología)"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">tejidos</span></a>.</span></div>
<div style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm;">
<span style="background-color: #f9cb9c;">El ejercicio
físico practicado de forma regular y frecuente estimula el<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_inmune" title="Sistema inmune"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">sistema
inmunológico</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>ayudando
a prevenir enfermedades coronarias, cardiovasculares,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Diabetes_tipo_2" title="Diabetes tipo 2"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">diabetes </span></a>y<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Obesidad" title="Obesidad"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">obesidad</span></a>.
También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Depresi%C3%B3n" title="Depresión"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">depresivos</span></a>,
desarrolla y mantiene la autoestima y mejorar la<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Imagen_corporal" title="Imagen corporal"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">imagen
corporal</span></a>. </span></div>
<span style="background-color: #f9cb9c; font-size: 12pt;">Los médicos se refieren a la actividad física como la<span class="apple-converted-space"> </span>droga
milagro, en alusión a la gran variedad de beneficios probados que
proporciona.</span><br />
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBkEnCjMzJ021aXr87bEEB6ijMC5KmjtSawB7dnanY7cRoKXT-jSPoCJmafPbILqIfL8KdYSVLjXchcBXE5QZNcMO5dvjxMyrB87InpEYlezWXucQJeq2h7NHC3OKawMT3-euJzJeIQzOD/s1600/Ejercicio+f%C3%ADsico.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBkEnCjMzJ021aXr87bEEB6ijMC5KmjtSawB7dnanY7cRoKXT-jSPoCJmafPbILqIfL8KdYSVLjXchcBXE5QZNcMO5dvjxMyrB87InpEYlezWXucQJeq2h7NHC3OKawMT3-euJzJeIQzOD/s320/Ejercicio+f%C3%ADsico.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span>Andrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5337473368989579810.post-89905916937543672472012-10-29T12:23:00.003-07:002012-10-30T12:11:00.522-07:00Importancia del desayuno nutritivo<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">Según diversos estudios, se
ha demostrado que la primer comida del día ayuda a los niños a pensar con
rapidez, prestar atención y comunicarse en forma apropiada con el entorno.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="background-color: #f4cccc;">Un niño en edad escolar que concurre a su
colegio sin desayunar correctamente tiene dificultades de concentración y
memoria, o también puede sentirse cansado y nervioso. Todas funciones cerebrales,
que se han vinculado con el buen desayuno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">Es importante tener en cuenta que el cerebro se alimenta de<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/bioquimica.htm">glucosa</a><span class="apple-converted-space"> </span>y funciona a través de ella. Por tanto,
el desayuno debe aportarla. De no ser incorporada, el organismo estará obligado
a reemplazarla dependiendo de las<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/grasas.htm">grasas</a>,
fuente de combustible de reserva, aunque bastante menos eficaz.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">La falta de conciencia sobre la importancia del desayuno
cruza todos los sectores sociales, debiendo entonces educar a la gente para que
valorice correctamente la función biológica de esta temprana comida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="subtbk" style="background-color: #f4cccc;">Alimentos que debe contener el desayuno:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;"><span class="subtbk">- </span>Lácteos en general: <a href="http://www.zonadiet.com/bebidas/leche.htm">leche</a>,
yogur, queso, que combinados con los cereales aportan<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/proteina.htm">proteínas</a><span class="apple-converted-space"> </span>de<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/alimentacion/comp-proteica.htm">alto valor biológico</a>, más<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/calcio.htm">calcio</a>,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/hierro.htm">hierro</a>
y<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/zinc.htm">zinc</a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">- Cereales en copos, galletas o
pan: son un buen vehículo energético y aportan hidratos de carbono a la dieta y
por ende ayudan a la presencia de<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/bioquimica.htm">glucosa</a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">- <a href="http://www.zonadiet.com/alimentacion/nutricion-frutas.htm">Frutas y jugos</a>: Para aportar las<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.zonadiet.com/nutricion/hidrosol.htm">vitaminas
hidrosolubles</a><span class="apple-converted-space"> </span>necesarias para el organismo (éstas no
se acumulan) y deben ser incorporadas diariamente. Ellas, también ayudarán al
buen funcionamiento del intestino y órganos digestivos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">Entonces, en un desayuno adecuado se deben combinar
ingredientes como:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">-Una taza de leche con azúcar,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;">-Cereales, rodajas de pan o
galletas untadas en queso y/o mermelada,</span><br />
<span style="background-color: #f4cccc;">-<a href="http://www.zonadiet.com/tablas/frutas.htm">Frutas
que aporten vitamina C</a><span class="apple-converted-space"> </span>(cítricos,
kiwis, frutillas, etc.)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4cccc;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: #f4cccc;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW6_-Jf4xUF1ij73gX9Z1gQ7tQ-HCUkU6dtRS1kWuaq2ux8RxOeSlqcAb6rBA1Bpxc1q81kJMvdqIP6hrQ7_ulhu230nqdQlRzPZL6kgPS768CnpceCn_8BxcjLwH29twbm99B-S8IUVzN/s1600/desayuno+nutritivo.JPG" imageanchor="1" style="background-color: #f4cccc; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW6_-Jf4xUF1ij73gX9Z1gQ7tQ-HCUkU6dtRS1kWuaq2ux8RxOeSlqcAb6rBA1Bpxc1q81kJMvdqIP6hrQ7_ulhu230nqdQlRzPZL6kgPS768CnpceCn_8BxcjLwH29twbm99B-S8IUVzN/s1600/desayuno+nutritivo.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Andrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5337473368989579810.post-30028463167528038932012-10-29T07:34:00.001-07:002012-10-30T12:11:41.436-07:00Tomar líquido<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #d9d2e9;">Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos
en los que se pierde <a href="http://www.hidratacionysalud.es/prof_h_hidratacion.html">agua</a>, por lo que la piel tiende a resecarse, además
disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #d9d2e9;">En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del <a href="http://geosalud.com/renal/funcion.html">riñón</a>, una
persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre
el agua como orina, durante la respiración como vapor de agua, en el sudor y
desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se
realice y por la materia fecal. Por lo tanto, es necesario que le ayudemos a
nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no
menos de <st1:metricconverter productid="2 litros" w:st="on">2 litros</st1:metricconverter>
de agua diariamente.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #d9d2e9;">Hay que tomar en
cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de
agua a nuestro organismo, por lo que finalmente una cantidad adecuada es de <st1:metricconverter productid="6 a" w:st="on">6 a</st1:metricconverter> 8 vasos diarios de líquidos
en general general: agua, jugos, leche, sopas, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #d9d2e9;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmjUMHbqa92vaOggYvyir9khSQvlaeA4cXZ0-totR6KBSyiXI4P9XqDlSv9oxhqUOj-lFr5ZvHTk7ZD1DfWUwotm754vIwsdAJBL-XEokc1bTAbKFmge14KrSRgwAf-w1ZqbGHv0cxSUf4/s1600/tomar+liquido.bmp" imageanchor="1" style="background-color: #d9d2e9; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmjUMHbqa92vaOggYvyir9khSQvlaeA4cXZ0-totR6KBSyiXI4P9XqDlSv9oxhqUOj-lFr5ZvHTk7ZD1DfWUwotm754vIwsdAJBL-XEokc1bTAbKFmge14KrSRgwAf-w1ZqbGHv0cxSUf4/s320/tomar+liquido.bmp" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Andrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5337473368989579810.post-88588957380675085362012-10-28T19:38:00.000-07:002012-10-28T19:38:03.230-07:00Alimentación saludable<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">La salud y buen
funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que
tengamos durante la vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">Alimentación y
Nutrición aun cuando parecieran significar lo mismo, son conceptos diferentes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<st1:personname productid="La Alimentacin" w:st="on"><b><span lang="ES-TRAD">La Alimentación</span></b></st1:personname><span lang="ES-TRAD">
nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta (de la
boca para fuera) y <st1:personname productid="La Nutricin" w:st="on"><b>La Nutrición</b></st1:personname> es el
conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo utilice los nutrientes
que contienen los alimentos para realizar sus funciones (de la boca para
adentro).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<b><span lang="ES-TRAD">Los alimentos </span></b><span lang="ES-TRAD">son
todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir una
necesidad fisiológica (hambre).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<b><span lang="ES-TRAD">Los nutrientes</span></b><span lang="ES-TRAD"> son
sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo necesita
para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen 5 tipos de
nutrientes: <b>Proteínas, Grasas,
Carbohidratos, Vitaminas y Minerales.</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimNXEChmDYM8yFH-osseBXtAT-r-Hkiza01Fw_v7ehktbGcOPTEHv2o4hOUo2agR6orDQxwJAmajCZm1yEsBXRMoRHdsGT3SDcCL9eGDnPFk7-T7ZbfFRaNDsvxFxhmuPkVKS-O2qEpTLW/s1600/piramide+nutricional.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimNXEChmDYM8yFH-osseBXtAT-r-Hkiza01Fw_v7ehktbGcOPTEHv2o4hOUo2agR6orDQxwJAmajCZm1yEsBXRMoRHdsGT3SDcCL9eGDnPFk7-T7ZbfFRaNDsvxFxhmuPkVKS-O2qEpTLW/s400/piramide+nutricional.jpg" width="381" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<b><span lang="ES-TRAD">Los nutrientes:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">- Proteínas:
son los ladrillos necesarios para crecer y reparar daños en el cuerpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">Se encuentran
en las carnes, huevos, leche, quesos, embutidos, granos como las arvejas,
lentejas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">-
Carbohidratos: nos dan energía y calor para movernos y desarrollar todas las
actividades diarias. Son de origen vegetal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">Se encuentran
en los cereales: maíz, trigo, arroz y sus productos (harinas, pastas),
tubérculos o verduras: papa, apio, batata; banana; azúcar (blanca o negra),
miel, granos como las arvejas, lentejas, garbanzos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">- Grasas: son
la fuente más concentrada de energía para nuestro cuerpo y cerebro. Participan
en diferentes funciones específicas y forman parte de los tejidos del cuerpo y
de algunas vitaminas y hormonas. Son fuente de calorías para los niños, pero
los adultos deben consumirla con moderación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">Se encuentran
en las carnes rojas, piel del pollo, leche, manteca y queso, aceites vegetales
(de girasol, maíz), margarina, palta, aceitunas, algunas semillas como el maní,
almendras, nuez.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">- Vitaminas:
ellas son las vitaminas A, D, E, K, C, complejo B y el ácido Fólico.<br />
Cumplen funciones esenciales para el organismo. Ayudan en el proceso de
transformación de energía y favorecen el sistema de defensa del cuerpo contra
las enfermedades.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Se encuentran<span class="apple-converted-space"> </span>en casi todos los
alimentos en especial en las frutas, hortalizas y alimentos de origen animal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">- Minerales:
entre los principales minerales se encuentran: calcio, hierro, yodo y el zinc.<br />
Ellos participan en diversas funciones específicas y forman parte de los
tejidos del cuerpo (Ej.: el calcio forma y mantiene los huesos y dientes; el
hierro forma parte de la sangre). Los minerales intervienen en el crecimiento,
reproducción del ser humano, la función muscular, entre otros.<br />
Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: .25in;">
<span lang="ES-TRAD">- Fibra: ayuda
al sistema digestivo, previene al cáncer de colon y reduce el colesterol en la
sangre.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Se encuentra en los
alimentos de origen vegetal como hortalizas (zanahoria, tomates, lechugas,
pepino), frutas (melón, naranja, manzana), granos (arvejas, lentejas), verduras
(apio, batata) y cereales integrales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD">Clasificación de los alimentos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Los alimentos se
clasifican en tres grandes grupos básicos, según la función que cumplen los
nutrientes que contienen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-insideh: 4.5pt thin-thick-small-gap windowtext; mso-border-insidev: 4.5pt thin-thick-small-gap windowtext; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 480;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: double windowtext 4.5pt; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Grupo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: double windowtext 4.5pt; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-left-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Alimentos que lo forman<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: double windowtext 4.5pt; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-top-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Alimentos
reparadores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Contienen en mayor
cantidad proteínas.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: double windowtext 4.5pt; border-left: none; border-right: double windowtext 4.5pt; border-top: none; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-left-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-top-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">La leche, carnes,
huevos, lácteos, embutidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: double windowtext 4.5pt; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-top-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Alimentos
reguladores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Contienen en mayor
cantidad vitaminas y minerales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: double windowtext 4.5pt; border-left: none; border-right: double windowtext 4.5pt; border-top: none; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-left-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-top-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Las frutas y las
hortalizas.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: double windowtext 4.5pt; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-top-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Alimentos
energéticos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Contienen en mayor
cantidad carbohidratos y grasas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: double windowtext 4.5pt; border-left: none; border-right: double windowtext 4.5pt; border-top: none; mso-border-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-left-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; mso-border-top-alt: thin-thick-small-gap windowtext 4.5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Los cereales,
granos, tubérculos, banana, aceitunas, margarina, manteca, mayonesa.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
Andrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5337473368989579810.post-80685620109402405582012-10-28T19:21:00.002-07:002012-10-28T19:21:48.084-07:00MI CUERPO Y SUS CUIDADOS PARA UNA VIDA SALUDABLE<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; line-height: 14.25pt;">Practicar buenos
hábitos de salud ayuda a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquece la vida:</span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span lang="ES-TRAD">Tener una alimentación saludable y balanceada
</span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span lang="ES-TRAD">Beber líquido</span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span lang="ES-TRAD">Hacer<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001941.htm"><span style="color: windowtext;">ejercicio</span></a><span class="apple-converted-space"> <o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span lang="ES-TRAD">Dormir bien</span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span lang="ES-TRAD">Realizar cuidados de higiene</span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span lang="ES-TRAD">Cuidar los dientes</span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span lang="ES-TRAD">No fumar ni consumir drogas ni
alcohol</span></li>
</ul>
<span style="line-height: 19px;"><br /></span><ul type="disc">
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFoOspyZfHF7Gt9Pq3sdEwySMud_p1VWid-vMULIa4mqPbtGpet9i51yQzH7Nmk7EWfwk_t3cL9F5gkqHp6LezYAtSvcUzrURdLvYSxGGywYW9T0-kM6Mt7HKQECbdmmVNeC2cMb_va12t/s1600/MI+CUERPO+Y+SUS+CUIDADOS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFoOspyZfHF7Gt9Pq3sdEwySMud_p1VWid-vMULIa4mqPbtGpet9i51yQzH7Nmk7EWfwk_t3cL9F5gkqHp6LezYAtSvcUzrURdLvYSxGGywYW9T0-kM6Mt7HKQECbdmmVNeC2cMb_va12t/s1600/MI+CUERPO+Y+SUS+CUIDADOS.jpg" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12pt;"><br /><!--[endif]--></span>Andrea Volpinhttp://www.blogger.com/profile/12545592300097285293noreply@blogger.com0